2010年12月09日

ヨガ ダイエット徹底検証!


さて、今回はヨガ ダイエットについてです。
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Q私のダイエットこれで良いですか?ジムに通って運動&バランスの良い食事を摂るように心掛けています。一か月ほど経過しましたが、なかなか思うように体重と体脂肪が減りません。どなたかアドバイスをお願いします。164cm 63kg 体脂肪率30% 31才女性です。一週間の運動のメニューは月・・ヨガ45min、エアロ45min、コンバット45min 火・・ステップ45min、ZUMBA60min 木・・パンプ30min、アタック30min 金・・コンバット60min、ヨガ60min 土日は行ける時に行って最低でも1時間以上のスタジオメニューに出ています。最近は自宅で筋トレも始めました。出来れば綺麗に痩せて、昔のようにおしゃれがしたいです(5年前は52kg 20%)
A運動はすごくいいですね。あとは脂肪を効率良く燃焼させることが大事ですね。バランスを考えて食事を摂られてるとは思いますがもういちど見直してみて下さい。たくさんの品目を食べるようにするとうまくいきます。摂るべき栄養が入ってこないと脂肪は効率よく燃焼してくれません。野菜たっぷりのスープや果物などは血流に効きますので特に摂って下さい。刺身や大根おろしなど酵素たっぷりの食品も代謝を活発にしてくれるのでおすすめです。水もたくさん飲むようにかると全身に溜まった老廃物の排除を促してスリムになりますよ。とにかく健康的に確実に痩せるならば体質を改善したほうが痩せやすくなります。結果は必ずついてきますので頑張ってください。
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posted by あん at 10:44| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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