2010年07月13日

背中 ダイエットのお話です

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背中 ダイエットがちょっと気になっています。

築地ランチ日記/日刊スポーツ社員食堂 - 日刊スポーツ

築地ランチ日記/日刊スポーツ社員食堂
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皮膚科 - シルフィの働く双子ママ日記
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Qダイエットについて。最近、ダイエットをしています。ダイエットといっても、おやつを減らす程度ですが。高校生で運動部なので、おやつをちょっと減らすだけで体重は落ちてきていますが、背中のお肉がとれません。前から下半身太りに悩んでいたのですが、(運動部だから筋肉あるし、おやつも食べるから脂肪もあるというW攻撃←)下半身はストレッチをすればどんどん足が細くなってきています。デザートやおやつも、前はどんどん食べていたのを、「今日はコレとコレだけ!」と決める程度で、健康的にちょっとずつ痩せています。(2ヶ月で3キロ痩せました!もうちょっとで50キロ代前半です。健康に差し支えるほど太ってはいないので、この程度のダイエットで満足してます。ストレスにならないし☆)が、なかなか背中の肉がしぶとくて…あと、横っ腹ですね(笑)上半身後ろの筋肉のための、ストレッチってどんな動きをすればいいんでしょうか?今、足(腰)の体操に横向きに寝て、片足ずつ上げ下げの運動お腹の体操に仰向けに寝て、両足上げ下げの運動をやってます。こんな感じで「ベットで寝転んで出来るストレッチシリーズ」で、背中の肉用の案、お待ちしていますっ!それから…正直言って、私は胸が大きいです。これはこれで女として嬉しいです。でもダイエットで小さくなるんじゃないかと不安なんですが…実際、小さくなるもんなんですか?「小さくなる」と言われてもダイエットは続けますけど…一応聞いてみます(笑)
A背中ダイエット背中の贅肉は落としにくいと思われがちですが、実は簡単に余分な肉を落としすっきりとした背中を手に入れる方ダイエット法があるのです。このダイエット法は「二の腕ねじり」と言われ、背中の贅肉だけでなく二の腕の贅肉も一緒に落としてくれる一石二鳥なダイエット法なのです。背中の贅肉など余分な上半身の脂肪を燃やす為には、肩の奥にあるインナーマッスル(脂肪を燃やす筋肉の集まる深層筋のこと)を鍛えることが必要です。普段使わないインナーマッスルを鍛え使い始めることで脂肪がどんどん燃焼され、「二の腕ねじり」を行う事により早ければ2週間くらいでダイエット効果が現れます。「二の腕ねじり」のやり方ですが、まず基本の姿勢は、両腕を誰かに引っ張られているイメージで下の方に広げて立ちます。息を鼻から吸いながら、肩の関節・肩甲骨を意識して使い、手のひらを外側に向けるようにしてねじります。次に口から息を吐きながら、同様に肩の関節・肩甲骨を使い、手のひらを内側に向ける様にしてねじります。これを朝10回、夜10回行います。自宅で空いた時間にすぐ実行できる背中ダイエットの「二の腕しぼり」は、肩こりや猫背の解消にも効果がありますので、是非お試しください。
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と懸命にダイエットに励んでいる様子がうかがえる。一方で、「健康に痩せてね」や「一緒に頑張ろうね」と読者を気遣い、「皆さんが一緒にいてくれるお陰で、背中を押してくれた気がするよ! ありがとう!」と感謝の気持ちも表している。 ダイエットは現在も進行中のよう ...

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posted by あん at 16:42| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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